
Ludzkie ciało składa się w 60 procentach z wody, dlatego ważne jest, aby regularnie ją uzupełniać. Dorośli potrzebują średnio 2 litrów wody dziennie. Jeśli jesteś aktywny, powinieneś pić więcej. Ale ile wody to za dużo? Według University of Utah Health Care nie ma dokładnej odpowiedzi, ponieważ indywidualne potrzeby każdego człowieka różnią się w zależności od jego masy ciała i poziomu aktywności. Co więcej, czynniki takie jak wiek i to, czy jesteś w ciąży lub karmisz piersią, mogą wpływać na wymagania dotyczące spożycia wody.
Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na poziom nawodnienia organizmu. Możesz być odwodniony, jeśli odczuwasz pragnienie, masz suchość w ustach lub nie oddajesz moczu często, lub dobrze (w przypadku kobiet), a Twój mocz ma ciemnożółty kolor. Ponadto, jeśli dużo ćwiczysz, dużo się pocisz lub mieszkasz w gorącym klimacie, lub w miesiącach letnich, to możesz pić więcej wody, niż jest to wymagane dla przeciętnej osoby.
Ile szklanek wody potrzebuję dziennie? W jednej filiżance znajduje się 8 uncji; oznacza to, że potrzebujesz co najmniej 8 filiżanek płynu w ciągu dnia (wliczając inne napoje, takie jak kawa i herbata). Liczba ta może jednak ulec zmianie w zależności od kilku czynników – więcej znajdziesz tutaj: brainboss.pl.
Zdj. główne: Boxed Water Is Better/unsplash.com